sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

RCS Boxing Day - Rugby Kamp - Sénior Squad


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RCS Boxing Day - Rugby Kamp - Sénior Squad.

Local : Cnema

Inicio : 9.30h
Terminus : 13.15h





Objectivo : Aperfeiçoamento técnico e táctico dos atletas, fortalecimento dos laços entre a equipa com vista ao ATAQUE À FASE FINAL.


Plano de trabalho:

9.30 – Recepção aos atletas
9.40 – Jogo Lúdico
9.50 – Unidades de treino físico
10.30 – Unidades de treino técnica individual
11.00 – Srummagig (para avançados), Jogo ao pé (3/4)
11.45 – Pausa para café
12.00 – Unidades de Treino táctico (jogo dirigido)
12.30 – Retorno à calma - Jogos Populares
13.10 – Alongamentos
13.15 – Final dos Trabalhos


Material necessário: ténis de corrida e chuteiras, roupa de treino confortável, agua, reforço alimentar.

123................SANTARÉM

17 comentários:

Gel disse...

Granda Quim, tou lá.

Até amanhã.

Pimentas disse...

quim tenho pena de nao conseguir ir mas tou por lisboa!
GRANDA INICIATIVA!!!

BOM TREINO!!

Pimentas disse...

quim tenho pena de nao conseguir ir mas tou por lisboa!
GRANDA INICIATIVA!!!

BOM TREINO!!

Anónimo disse...

grd joaquim

mts parabens é mm assim que vamos conseguir

força malta bora lá tds amnha

conta cmg

abrc
Ramalho

Anónimo disse...

Eu la.
Diogo lopes

Rugby disse...

malta afinal nao posso ir pq a minha mae diz q ainda nao tou bom do ombro e realmente ela fez m fazer uns movimentos com o braço e doeu me bastante o ombro

bom treino

espero que vaam mts e se esforcem

gd abrc
ramalho

Manel Inez disse...

Porra Ramalho, a escrever assim, até parece que queres tirar o lugar ao Tomas Morais ou ao Quim!

Marta Penedo - 11 - disse...

123 Santarém? Não é 1..2..3...Belas?

Anónimo disse...

Não fofa é 123.......... SANTARÉM não te ensinaram isso no FMH?




Ass: Prof. de Educação Fisica

Anónimo disse...

Olá Marta!!

Boa Nooooiiiteeeee


Stilwell

Gel disse...

Belas... lol

Anónimo disse...

Marta gosto de a ver por estes lados! gostava mais de a ver jogar na minha equipa. Os dois no balneario a equipar lado a lado, a pedir-te as meias emprestadas, tu a ligar-me os dedos, e a tomar-mos os dois um bom banho quentinho no fim do jogo! UI.. era de mais... Sem duvida que trazias mais ambiente a equipa e um espirito melhor!
Se ganhassemos os jogos davas festinhas e beijinhos em todos os jogadores da equipa e começavas com aquela voz e respiraçao continua ao ouvido...!!! A agua do banho a escorrer pelas costas os teus gemidos baixinhos mas a fazer eco no balneario... e a ouvir-se aquele pas.. pas.. das palmadas bem assentes nessas nadegas mas sempre a dar-te prazer a ti e amim...

Sem duvida nenhuma que eras um grande elemento da equipa de rugby de santarem...

Bem vinda...

Francisco Moita Flores

Anónimo disse...

ohhhh, Bife...

francamente essa abusou

Gel disse...

Dr. Moita Flores,

Este blog não está aberto a amigos do Engenheiro. Agradecia que não repetisse a graça.

Anónimo disse...

Para o anónimo das 20h45

És uma vergonha, nem digas que és de Santarém.
Mas isso diz-se? A uma rapariga que por acaso está só a defender a equipa dela (Belas).

Ps: Parvalhão

Anónimo disse...

Marta! Temos sempre um lugarzinho pra ti na equipa feminina.

Anónimo disse...

Toma é cuidado com elas